Diário de Auto-Observação
Diário de Auto-Observação
Diário de Auto-Observação
O queridinho da Writings, agora em versão ampliada e digital.
O queridinho da Writings, agora em versão ampliada e digital.
O queridinho da Writings, agora em versão ampliada e digital.
Se você se sente presa ao piloto automático e quer retomar o controle da sua vida, este diário é o seu primeiro passo. Com um método simples e profundo, ele vai te ajudar a enxergar com mais clareza, tomar decisões conscientes e viver uma vida mais intencional.
Se você se sente presa ao piloto automático e quer retomar o controle da sua vida, este diário é o seu primeiro passo. Com um método simples e profundo, ele vai te ajudar a enxergar com mais clareza, tomar decisões conscientes e viver uma vida mais intencional.
Se você se sente presa ao piloto automático e quer retomar o controle da sua vida, este diário é o seu primeiro passo. Com um método simples e profundo, ele vai te ajudar a enxergar com mais clareza, tomar decisões conscientes e viver uma vida mais intencional.
/klickart-prod/uploads/media/file/9554091/auto-observao_(18).png)
Você se sente cansada ou desconectada de si mesma? Vivendo no piloto automático (e quem sabe até acumulando sintomas que não sabe ao certo de onde vêm)? Sem saber por qual área da vida começar uma mudança? Desejando mais disposição e bem-estar? Então o Diário de Auto-Observação pode ser a chave para uma grande transformação.
Você se sente cansada ou desconectada de si mesma? Vivendo no piloto automático (e quem sabe até acumulando sintomas que não sabe ao certo de onde vêm)? Sem saber por qual área da vida começar uma mudança? Desejando mais disposição e bem-estar? Então o Diário de Auto-Observação pode ser a chave para uma grande transformação.
Você se sente cansada ou desconectada de si mesma? Vivendo no piloto automático (e quem sabe até acumulando sintomas que não sabe ao certo de onde vêm)? Sem saber por qual área da vida começar uma mudança? Desejando mais disposição e bem-estar? Então o Diário de Auto-Observação pode ser a chave para uma grande transformação.
O Diário de Auto-Observação é mais do que um caderno de anotações - é um espaço de escuta de si, de pausa e reconexão com você mesma/o. Com uma proposta simples, mas profundamente transformadora, este diário foi criado para ser um instrumento de autodescoberta e autocuidado.
Ao preenchê-lo, você desenvolve a habilidade de reconhecer:
>> padrões que se repetem na sua rotina e impactam sua saúde física e mental;
>> gatilhos que influenciam suas emoções, humor e comportamentos;
>> escolhas que afetam sua qualidade de vida, relacionamentos e até trabalho.
Mais do que registrar o cotidiano, o Diário de Auto-Observação te dá a oportunidade de tomar consciência daquilo que impede o seu bem-estar e assim modificar o que é necessário, saindo do papel de vítima e tornando-se protagonista da sua própria vida.
O Diário de Auto-Observação é mais do que um caderno de anotações - é um espaço de escuta de si, de pausa e reconexão com você mesma/o. Com uma proposta simples, mas profundamente transformadora, este diário foi criado para ser um instrumento de autodescoberta e autocuidado.
Ao preenchê-lo, você desenvolve a habilidade de reconhecer:
>> padrões que se repetem na sua rotina e impactam sua saúde física e mental;
>> gatilhos que influenciam suas emoções, humor e comportamentos;
>> escolhas que afetam sua qualidade de vida, relacionamentos e até trabalho.
Mais do que registrar o cotidiano, o Diário de Auto-Observação te dá a oportunidade de tomar consciência daquilo que impede o seu bem-estar e assim modificar o que é necessário, saindo do papel de vítima e tornando-se protagonista da sua própria vida.
O Diário de Auto-Observação é mais do que um caderno de anotações - é um espaço de escuta de si, de pausa e reconexão com você mesma/o. Com uma proposta simples, mas profundamente transformadora, este diário foi criado para ser um instrumento de autodescoberta e autocuidado.
Ao preenchê-lo, você desenvolve a habilidade de reconhecer:
>> padrões que se repetem na sua rotina e impactam sua saúde física e mental;
>> gatilhos que influenciam suas emoções, humor e comportamentos;
>> escolhas que afetam sua qualidade de vida, relacionamentos e até trabalho.
Mais do que registrar o cotidiano, o Diário de Auto-Observação te dá a oportunidade de tomar consciência daquilo que impede o seu bem-estar e assim modificar o que é necessário, saindo do papel de vítima e tornando-se protagonista da sua própria vida.
"Talvez o maior exercício de autocuidado que possamos ter seja o audacioso ato de olhar pra nós mesmos, quando tudo a nossa volta exige pressa e nos faz viver em uma sequência infinita de automatismos, focando nossa atenção sempre lá fora."
Thais Verona
"Talvez o maior exercício de autocuidado que possamos ter seja o audacioso ato de olhar pra nós mesmos, quando tudo a nossa volta exige pressa e nos faz viver em uma sequência infinita de automatismos, focando nossa atenção sempre lá fora."
Thais Verona
"Talvez o maior exercício de autocuidado que possamos ter seja o audacioso ato de olhar pra nós mesmos, quando tudo a nossa volta exige pressa e nos faz viver em uma sequência infinita de automatismos, focando nossa atenção sempre lá fora."
Thais Verona
Palavras de quem já usou o Diário de Auto-Observação...
Palavras de quem já usou o Diário de Auto-Observação...
Palavras de quem já usou o Diário de Auto-Observação...
/klickart-prod/uploads/media/file/9563571/untitled_design_(15).png)
/klickart-prod/uploads/media/file/9563631/.png)
Quando comecei a terapia, meu maior desafio era me lembrar do que eu sentia durante a semana. O Diário de Auto-Observação me ajudou a registrar minha rotina, pequenos incômodos, pensamentos... Com o tempo, vi padrões que antes passavam batido. A terapeuta até comentou como minhas reflexões estavam mais profundas. Escrever se tornou parte do meu processo de cura.
Gabriele M, 38 anos
Quando comecei a terapia, meu maior desafio era me lembrar do que eu sentia durante a semana. O Diário de Auto-Observação me ajudou a registrar minha rotina, pequenos incômodos, pensamentos... Com o tempo, vi padrões que antes passavam batido. A terapeuta até comentou como minhas reflexões estavam mais profundas. Escrever se tornou parte do meu processo de cura.
Gabriele M, 38 anos
Quando comecei a terapia, meu maior desafio era me lembrar do que eu sentia durante a semana. O Diário de Auto-Observação me ajudou a registrar minha rotina, pequenos incômodos, pensamentos... Com o tempo, vi padrões que antes passavam batido. A terapeuta até comentou como minhas reflexões estavam mais profundas. Escrever se tornou parte do meu processo de cura.
Gabriele M, 38 anos
/klickart-prod/uploads/media/file/9563599/untitled_design_(16).png)
Eu estava no limite, vivendo com insônia, irritação e esgotamento. Uma amiga me indicou o diário, e no começo eu pensei: ‘mais uma coisa pra fazer’. Mas foi o contrário. Registrar minha rotina me devolveu presença. Comecei a identificar o que me esgotava e o que me fazia bem. Em três semanas, comecei a dormir melhor e tomar decisões mais alinhadas comigo mesma. O diário virou meu ritual de autocuidado.
Sandra C., 42 anos
Eu estava no limite, vivendo com insônia, irritação e esgotamento. Uma amiga me indicou o diário, e no começo eu pensei: ‘mais uma coisa pra fazer’. Mas foi o contrário. Registrar minha rotina me devolveu presença. Comecei a identificar o que me esgotava e o que me fazia bem. Em três semanas, comecei a dormir melhor e tomar decisões mais alinhadas comigo mesma. O diário virou meu ritual de autocuidado.
Sandra C., 42 anos
Eu estava no limite, vivendo com insônia, irritação e esgotamento. Uma amiga me indicou o diário, e no começo eu pensei: ‘mais uma coisa pra fazer’. Mas foi o contrário. Registrar minha rotina me devolveu presença. Comecei a identificar o que me esgotava e o que me fazia bem. Em três semanas, comecei a dormir melhor e tomar decisões mais alinhadas comigo mesma. O diário virou meu ritual de autocuidado.
Sandra C., 42 anos
/klickart-prod/uploads/media/file/9563567/untitled_design_(14).png)
O registro diário do meu humor e dos pensamentos e situações que estavam conectados com ele mudou totalmente a minha percepção sobre o que eu estava vivendo. Mesmo já tendo finalizado a prática, criei o hábito de checar esse aspecto internamente todos os dias.
Giovana G., 27 anos
O registro diário do meu humor e dos pensamentos e situações que estavam conectados com ele mudou totalmente a minha percepção sobre o que eu estava vivendo. Mesmo já tendo finalizado a prática, criei o hábito de checar esse aspecto internamente todos os dias.
Giovana G., 27 anos
O registro diário do meu humor e dos pensamentos e situações que estavam conectados com ele mudou totalmente a minha percepção sobre o que eu estava vivendo. Mesmo já tendo finalizado a prática, criei o hábito de checar esse aspecto internamente todos os dias.
Giovana G., 27 anos
/klickart-prod/uploads/media/file/9563619/untitled_design_(17).png)
Pra mim, o mais impactante foi perceber que a minha relação com a minha alimentação estava totalmente desequilibrada. Depois de duas semanas, eu já pude levar essas informações para minha terapeuta e também para minha nutricionista, para que pudéssemos trabalhar nesse tema. Fez muita diferença!
Patrícia O., 28 anos
Pra mim, o mais impactante foi perceber que a minha relação com a minha alimentação estava totalmente desequilibrada. Depois de duas semanas, eu já pude levar essas informações para minha terapeuta e também para minha nutricionista, para que pudéssemos trabalhar nesse tema. Fez muita diferença!
Patrícia O., 28 anos
Pra mim, o mais impactante foi perceber que a minha relação com a minha alimentação estava totalmente desequilibrada. Depois de duas semanas, eu já pude levar essas informações para minha terapeuta e também para minha nutricionista, para que pudéssemos trabalhar nesse tema. Fez muita diferença!
Patrícia O., 28 anos
Qual o método proposto no Diário de Auto-Observação?
Qual o método proposto no Diário de Auto-Observação?
Qual o método proposto no Diário de Auto-Observação?
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/9474606/untitled_design_(1).png)
Etapa 1:
Auto-Observação
Etapa 1:
Auto-Observação
Etapa 1:
Auto-Observação
Por quatro semanas consecutivas, você fará o exercício de auto-observação diário, onde tomará nota de mais de 30 aspectos da sua rotina, incluindo sono, alimentação, digestão, movimento, autocuidado, humor, trabalho, uso de telas, energia e outros. Além disso, através da escrita terapêutica, fará o registro das suas emoções e sentimentos ao final de cada dia. Tudo isso numa estrutura prática, de forma simples e leve, no papel ou através do painel digital - como você preferir.
Por quatro semanas consecutivas, você fará o exercício de auto-observação diário, onde tomará nota de mais de 30 aspectos da sua rotina, incluindo sono, alimentação, digestão, movimento, autocuidado, humor, trabalho, uso de telas, energia e outros. Além disso, através da escrita terapêutica, fará o registro das suas emoções e sentimentos ao final de cada dia. Tudo isso numa estrutura prática, de forma simples e leve, no papel ou através do painel digital - como você preferir.
Por quatro semanas consecutivas, você fará o exercício de auto-observação diário, onde tomará nota de mais de 30 aspectos da sua rotina, incluindo sono, alimentação, digestão, movimento, autocuidado, humor, trabalho, uso de telas, energia e outros. Além disso, através da escrita terapêutica, fará o registro das suas emoções e sentimentos ao final de cada dia. Tudo isso numa estrutura prática, de forma simples e leve, no papel ou através do painel digital - como você preferir.
Etapa 2: Autoanálise
Etapa 2: Autoanálise
Etapa 2: Autoanálise
Ao final de cada semana, você terá um espaço para tomar nota das percepções decorrentes da prática de auto-observação. Já ao final do processo - ou seja, das quatro semanas consecutivas - você receberá um questionário que te ajudará a avaliar todos os aspectos monitorados e permitirá uma análise mais aprofundada de cada área da sua vida, possibilitando um olhar mais crítico e claro sobre sua rotina, hábitos, comportamentos e sentimentos.
Ao final de cada semana, você terá um espaço para tomar nota das percepções decorrentes da prática de auto-observação. Já ao final do processo - ou seja, das quatro semanas consecutivas - você receberá um questionário que te ajudará a avaliar todos os aspectos monitorados e permitirá uma análise mais aprofundada de cada área da sua vida, possibilitando um olhar mais crítico e claro sobre sua rotina, hábitos, comportamentos e sentimentos.
Ao final de cada semana, você terá um espaço para tomar nota das percepções decorrentes da prática de auto-observação. Já ao final do processo - ou seja, das quatro semanas consecutivas - você receberá um questionário que te ajudará a avaliar todos os aspectos monitorados e permitirá uma análise mais aprofundada de cada área da sua vida, possibilitando um olhar mais crítico e claro sobre sua rotina, hábitos, comportamentos e sentimentos.
Etapa 3: Mudanças
Etapa 3: Mudanças
Etapa 3: Mudanças
Depois de observar e analisar, é chegado o momento de implementar ajustes e mudanças. Com maior clareza e consciência daquilo que vem impedindo seu bem-estar, você vai planejar uma nova rotina, corrigir hábitos improdutivos e implementar as mudanças necessárias, assumindo de vez as rédeas da sua vida, podendo inclusive buscar ajuda dos profissionais adequados e não mais gastar com soluções mágicas ou métodos que não atendem suas necessidades.
Depois de observar e analisar, é chegado o momento de implementar ajustes e mudanças. Com maior clareza e consciência daquilo que vem impedindo seu bem-estar, você vai planejar uma nova rotina, corrigir hábitos improdutivos e implementar as mudanças necessárias, assumindo de vez as rédeas da sua vida, podendo inclusive buscar ajuda dos profissionais adequados e não mais gastar com soluções mágicas ou métodos que não atendem suas necessidades.
Depois de observar e analisar, é chegado o momento de implementar ajustes e mudanças. Com maior clareza e consciência daquilo que vem impedindo seu bem-estar, você vai planejar uma nova rotina, corrigir hábitos improdutivos e implementar as mudanças necessárias, assumindo de vez as rédeas da sua vida, podendo inclusive buscar ajuda dos profissionais adequados e não mais gastar com soluções mágicas ou métodos que não atendem suas necessidades.
Um ciclo
Um ciclo
Um ciclo
Uma vez realizados os ajustes, você pode recomeçar o ciclo, realizando novamente o processo de auto-observação e autoanálise, verificando assim os resultados das mudanças efetuadas. A cada novo ciclo, você pode escolher entre manter a observação de todas as áreas propostas ou focar sua atenção somente em algumas delas. A cada repetição, você amplia ainda mais sua consciência e autoconhecimento - e a auto-observação deixar de ser uma prática pontual pra se transformar num hábito.
Uma vez realizados os ajustes, você pode recomeçar o ciclo, realizando novamente o processo de auto-observação e autoanálise, verificando assim os resultados das mudanças efetuadas. A cada novo ciclo, você pode escolher entre manter a observação de todas as áreas propostas ou focar sua atenção somente em algumas delas. A cada repetição, você amplia ainda mais sua consciência e autoconhecimento - e a auto-observação deixar de ser uma prática pontual pra se transformar num hábito.
Uma vez realizados os ajustes, você pode recomeçar o ciclo, realizando novamente o processo de auto-observação e autoanálise, verificando assim os resultados das mudanças efetuadas. A cada novo ciclo, você pode escolher entre manter a observação de todas as áreas propostas ou focar sua atenção somente em algumas delas. A cada repetição, você amplia ainda mais sua consciência e autoconhecimento - e a auto-observação deixar de ser uma prática pontual pra se transformar num hábito.
/klickart-prod/uploads/media/file/9476203/auto-observao_(7).png)
Pra quem é o Diário de Auto-Observação?
Pra quem é o Diário de Auto-Observação?
Pra quem é o Diário de Auto-Observação?
>> Pra todos que buscam mais qualidade de vida e bem-estar;
>> Pessoas que querem obter mais consciência sobre sua rotina, hábitos e impacto de ambos em sua vida;
>> Para aqueles que fazem terapia, psicoterapia ou análise e necessitam de um instrumento para facilitar a auto-observação, gerando assim mais insights para o processo;
>> Para aqueles que convivem com sintomas (dores de qualquer tipo, mal-estar, falta de energia e foco, falta de motivação, insatisfação, humor instável, ansiedade, entre outros) cuja causa não está clara;
>> Pessoas que estão em tratamento médico (ou pretendem buscar um especialista) para questões de saúde física ou mental;
>> Pessoas que desejam ampliar o autocuidado e o autoconhecimento.
>> Pra todos que buscam mais qualidade de vida e bem-estar;
>> Pessoas que querem obter mais consciência sobre sua rotina, hábitos e impacto de ambos em sua vida;
>> Para aqueles que fazem terapia, psicoterapia ou análise e necessitam de um instrumento para facilitar a auto-observação, gerando assim mais insights para o processo;
>> Para aqueles que convivem com sintomas (dores de qualquer tipo, mal-estar, falta de energia e foco, falta de motivação, insatisfação, humor instável, ansiedade, entre outros) cuja causa não está clara;
>> Pessoas que estão em tratamento médico (ou pretendem buscar um especialista) para questões de saúde física ou mental;
>> Pessoas que desejam ampliar o autocuidado e o autoconhecimento.
>> Pra todos que buscam mais qualidade de vida e bem-estar;
>> Pessoas que querem obter mais consciência sobre sua rotina, hábitos e impacto de ambos em sua vida;
>> Para aqueles que fazem terapia, psicoterapia ou análise e necessitam de um instrumento para facilitar a auto-observação, gerando assim mais insights para o processo;
>> Para aqueles que convivem com sintomas (dores de qualquer tipo, mal-estar, falta de energia e foco, falta de motivação, insatisfação, humor instável, ansiedade, entre outros) cuja causa não está clara;
>> Pessoas que estão em tratamento médico (ou pretendem buscar um especialista) para questões de saúde física ou mental;
>> Pessoas que desejam ampliar o autocuidado e o autoconhecimento.
/klickart-prod/uploads/media/file/9479839/auto-observao_(9).png){kind=small}
Tudo o que você vai observar com seu diário...
Tudo o que você vai observar com seu diário...
Tudo o que você vai observar com seu diário...
/klickart-prod/uploads/media/file/9601619/1.png){kind=small}
Sono
Sono
Sono
Você vai tomar nota não só da quantidade de horas de sono, mas de outros aspectos relacionados ao tema que impactam diretamente sua qualidade de vida.
Você vai tomar nota não só da quantidade de horas de sono, mas de outros aspectos relacionados ao tema que impactam diretamente sua qualidade de vida.
Você vai tomar nota não só da quantidade de horas de sono, mas de outros aspectos relacionados ao tema que impactam diretamente sua qualidade de vida.
/klickart-prod/uploads/media/file/9601617/2.png)
Alimentação
Alimentação
Alimentação
Não é só sobre o que você come, mas por que come, quando come, como come e como se sente depois disso. Alimentação - e digestão - serão temas presentes aqui.
Não é só sobre o que você come, mas por que come, quando come, como come e como se sente depois disso. Alimentação - e digestão - serão temas presentes aqui.
Não é só sobre o que você come, mas por que come, quando come, como come e como se sente depois disso. Alimentação - e digestão - serão temas presentes aqui.
/klickart-prod/uploads/media/file/9601616/3.png)
Movimento
Movimento
Movimento
Qual atividade física você realiza, por quanto tempo e em qual horário do dia? Que efeitos essa prática - ou a ausência dela - tem em sua vida? É hora de olhar pra isso!
Qual atividade física você realiza, por quanto tempo e em qual horário do dia? Que efeitos essa prática - ou a ausência dela - tem em sua vida? É hora de olhar pra isso!
Qual atividade física você realiza, por quanto tempo e em qual horário do dia? Que efeitos essa prática - ou a ausência dela - tem em sua vida? É hora de olhar pra isso!
Autocuidado e Desenvolvimento Pessoal
Autocuidado e Desenvolvimento Pessoal
Autocuidado e Desenvolvimento Pessoal
Quanto tempo do seu dia é dedicado a você mesma? Seja para o seu desenvolvimento pessoal, espiritual, seus hobbies ou seu autocuidado? Investir em si mesma faz parte da sua rotina?
Quanto tempo do seu dia é dedicado a você mesma? Seja para o seu desenvolvimento pessoal, espiritual, seus hobbies ou seu autocuidado? Investir em si mesma faz parte da sua rotina?
Quanto tempo do seu dia é dedicado a você mesma? Seja para o seu desenvolvimento pessoal, espiritual, seus hobbies ou seu autocuidado? Investir em si mesma faz parte da sua rotina?
/klickart-prod/uploads/media/file/9601612/4.png)
Finanças
Finanças
Finanças
Se você listasse e observasse seus gastos diariamente, a qual conclusão chegaria sobre a sua maneira de lidar com seus recursos financeiros? O que está por trás dessa forma de gerir?
Se você listasse e observasse seus gastos diariamente, a qual conclusão chegaria sobre a sua maneira de lidar com seus recursos financeiros? O que está por trás dessa forma de gerir?
Se você listasse e observasse seus gastos diariamente, a qual conclusão chegaria sobre a sua maneira de lidar com seus recursos financeiros? O que está por trás dessa forma de gerir?
/klickart-prod/uploads/media/file/9601611/6.png)
Trabalho
Trabalho
Trabalho
Não é sobre a quantidade de horas de trabalho, mas sobre o nível de exigência das atividades, sobre o relacionamento com seus colegas e líderes, sobre aprender, fazer diferença e sentir-se reconhecida.
Não é sobre a quantidade de horas de trabalho, mas sobre o nível de exigência das atividades, sobre o relacionamento com seus colegas e líderes, sobre aprender, fazer diferença e sentir-se reconhecida.
Não é sobre a quantidade de horas de trabalho, mas sobre o nível de exigência das atividades, sobre o relacionamento com seus colegas e líderes, sobre aprender, fazer diferença e sentir-se reconhecida.
/klickart-prod/uploads/media/file/9601618/5.png)
Humor
Humor
Humor
Ele afeta não só o seu mundo interior, mas seu trabalho, relacionamentos, hábitos e também sua saúde. Checar seu humor diariamente e entender o que motiva esse estado interno é crucial para o seu bem-estar.
Ele afeta não só o seu mundo interior, mas seu trabalho, relacionamentos, hábitos e também sua saúde. Checar seu humor diariamente e entender o que motiva esse estado interno é crucial para o seu bem-estar.
Ele afeta não só o seu mundo interior, mas seu trabalho, relacionamentos, hábitos e também sua saúde. Checar seu humor diariamente e entender o que motiva esse estado interno é crucial para o seu bem-estar.
/klickart-prod/uploads/media/file/9601614/8.png)
Uso de Telas
Uso de Telas
Uso de Telas
Você usa ou está sendo usada por elas? Quanto tempo investe por dia em seu celular - tablet, computador ou tv - e como essas escolhas vem impactando seu modo de viver e ver a vida?
Você usa ou está sendo usada por elas? Quanto tempo investe por dia em seu celular - tablet, computador ou tv - e como essas escolhas vem impactando seu modo de viver e ver a vida?
Você usa ou está sendo usada por elas? Quanto tempo investe por dia em seu celular - tablet, computador ou tv - e como essas escolhas vem impactando seu modo de viver e ver a vida?
/klickart-prod/uploads/media/file/9601615/9.png)
Energia e Disposição
Energia e Disposição
Energia e Disposição
Você possui energia, disposição e foco na maior parte do seu dia ou vive se arrastando entre uma atividade e outra? De que maneira sua rotina está estruturada para que você tenha esse resultado?
Você possui energia, disposição e foco na maior parte do seu dia ou vive se arrastando entre uma atividade e outra? De que maneira sua rotina está estruturada para que você tenha esse resultado?
Você possui energia, disposição e foco na maior parte do seu dia ou vive se arrastando entre uma atividade e outra? De que maneira sua rotina está estruturada para que você tenha esse resultado?
/klickart-prod/uploads/media/file/9602368/10.png)
Sentimentos
Sentimentos
Sentimentos
Como você está realmente se sentindo agora? O que seus sentimentos estão te pedindo agora? A escuta de si pode ampliar sua consciência sobre suas necessidades e aliviar a pressão interna.
Como você está realmente se sentindo agora? O que seus sentimentos estão te pedindo agora? A escuta de si pode ampliar sua consciência sobre suas necessidades e aliviar a pressão interna.
Como você está realmente se sentindo agora? O que seus sentimentos estão te pedindo agora? A escuta de si pode ampliar sua consciência sobre suas necessidades e aliviar a pressão interna.
/klickart-prod/uploads/media/file/9602366/11.png)
Outros
Outros
Outros
Um espaço pra acompanhar outros aspectos da sua vida que podem estar chamando sua atenção, como a presença de dores ou desconfortos quaisquer, tempo investido em alguma atividade específica, etc.
Um espaço pra acompanhar outros aspectos da sua vida que podem estar chamando sua atenção, como a presença de dores ou desconfortos quaisquer, tempo investido em alguma atividade específica, etc.
Um espaço pra acompanhar outros aspectos da sua vida que podem estar chamando sua atenção, como a presença de dores ou desconfortos quaisquer, tempo investido em alguma atividade específica, etc.
/klickart-prod/uploads/media/file/9602367/12.png)
Percepções Semanais
Percepções Semanais
Percepções Semanais
Ao final de cada semana, um espaço pra tomar nota das percepções e insights decorrentes da auto-observação daquela semana - pequenos "ensaios" antes da etapa de autoanálise final.
Ao final de cada semana, um espaço pra tomar nota das percepções e insights decorrentes da auto-observação daquela semana - pequenos "ensaios" antes da etapa de autoanálise final.
Ao final de cada semana, um espaço pra tomar nota das percepções e insights decorrentes da auto-observação daquela semana - pequenos "ensaios" antes da etapa de autoanálise final.
Auto-observação + Escrita Terapêutica: quais benefícios essa dupla entrega?
Auto-observação + Escrita Terapêutica: quais benefícios essa dupla entrega?
Auto-observação + Escrita Terapêutica: quais benefícios essa dupla entrega?
A auto-observação é o primeiro passo para o autoconhecimento - e a escrita terapêutica é uma ferramenta que potencializa nossa capacidade de auto-observação e, portanto, de autoconhecimento e desenvolvimento também. No Diário de Auto-Observação, essa dupla ainda promove:
>> alívio do estresse e da ansiedade;
>> organização interna e capacidade de enxergar com mais clareza o que estamos sentindo e pensando;
>> melhora na capacidade de comunicação e também resiliência;
>> percepção de padrões de pensamento e comportamento que impedem nosso bem-estar;
>> capacidade de promover ajustes e melhorias com base na observação e registro concreto da sua rotina e sentimentos.
>> atenção plena e melhora na memória.
A auto-observação é o primeiro passo para o autoconhecimento - e a escrita terapêutica é uma ferramenta que potencializa nossa capacidade de auto-observação e, portanto, de autoconhecimento e desenvolvimento também. No Diário de Auto-Observação, essa dupla ainda promove:
>> alívio do estresse e da ansiedade;
>> organização interna e capacidade de enxergar com mais clareza o que estamos sentindo e pensando;
>> melhora na capacidade de comunicação e também resiliência;
>> percepção de padrões de pensamento e comportamento que impedem nosso bem-estar;
>> capacidade de promover ajustes e melhorias com base na observação e registro concreto da sua rotina e sentimentos.
>> atenção plena e melhora na memória.
A auto-observação é o primeiro passo para o autoconhecimento - e a escrita terapêutica é uma ferramenta que potencializa nossa capacidade de auto-observação e, portanto, de autoconhecimento e desenvolvimento também. No Diário de Auto-Observação, essa dupla ainda promove:
>> alívio do estresse e da ansiedade;
>> organização interna e capacidade de enxergar com mais clareza o que estamos sentindo e pensando;
>> melhora na capacidade de comunicação e também resiliência;
>> percepção de padrões de pensamento e comportamento que impedem nosso bem-estar;
>> capacidade de promover ajustes e melhorias com base na observação e registro concreto da sua rotina e sentimentos.
>> atenção plena e melhora na memória.
Quem recomenda o Diário de Auto-Observação?
Quem recomenda o Diário de Auto-Observação?
Quem recomenda o Diário de Auto-Observação?
/klickart-prod/uploads/media/file/9451541/untitled_design_(15).png)
"O novo Diário de Auto-Observação consegue, com muita delicadeza, unir dois caminhos essenciais do nosso crescimento: a escuta amorosa de si mesmo e a escrita como ferramenta de cura.
Ele nos convida a fazer uma pausa, a mergulhar dentro de nós e a estar presentes. E, num mundo tão acelerado e cheio de fragmentos, esse convite é quase um ato de resistência — um momento de conexão verdadeira com quem somos de fato.
Recomendo esse material não apenas como uma ferramenta complementar na terapia, mas também como um jeito de cuidar de si, de fortalecer o autoconhecimento e de cultivar o próprio bem-estar."
Kely Vara
Psicóloga, Neurocientista e Mentora
@kellyvara.psico
"O novo Diário de Auto-Observação consegue, com muita delicadeza, unir dois caminhos essenciais do nosso crescimento: a escuta amorosa de si mesmo e a escrita como ferramenta de cura.
Ele nos convida a fazer uma pausa, a mergulhar dentro de nós e a estar presentes. E, num mundo tão acelerado e cheio de fragmentos, esse convite é quase um ato de resistência — um momento de conexão verdadeira com quem somos de fato.
Recomendo esse material não apenas como uma ferramenta complementar na terapia, mas também como um jeito de cuidar de si, de fortalecer o autoconhecimento e de cultivar o próprio bem-estar."
Kely Vara
Psicóloga, Neurocientista e Mentora
@kellyvara.psico
"O novo Diário de Auto-Observação consegue, com muita delicadeza, unir dois caminhos essenciais do nosso crescimento: a escuta amorosa de si mesmo e a escrita como ferramenta de cura.
Ele nos convida a fazer uma pausa, a mergulhar dentro de nós e a estar presentes. E, num mundo tão acelerado e cheio de fragmentos, esse convite é quase um ato de resistência — um momento de conexão verdadeira com quem somos de fato.
Recomendo esse material não apenas como uma ferramenta complementar na terapia, mas também como um jeito de cuidar de si, de fortalecer o autoconhecimento e de cultivar o próprio bem-estar."
Kely Vara
Psicóloga, Neurocientista e Mentora
@kellyvara.psico
/klickart-prod/uploads/media/file/9490425/untitled_design_(8).png)
"A palavra é o instrumento mais terapêutico disponível para o ser humano. O autoconhecimento não tem preço e é capaz de nos levar a locais antes vistos como impossíveis e inacessíveis.
A escrita sobre si, sobre sentimentos e pensamentos, transforma o peso e a rigidez em leveza, harmonia e organização.
Se eu puder lhe dar um conselho é:
faça uso da ferramenta mais barata, de fácil acesso e bonita que existe no seu processo terapêutico e de autoconhecimento: a palavra.
O diário de auto-observação lhe convida a refletir e se entender como pessoa com maestria."
Carol Cunha
Médica
@soucarolcunha
"A palavra é o instrumento mais terapêutico disponível para o ser humano. O autoconhecimento não tem preço e é capaz de nos levar a locais antes vistos como impossíveis e inacessíveis.
A escrita sobre si, sobre sentimentos e pensamentos, transforma o peso e a rigidez em leveza, harmonia e organização.
Se eu puder lhe dar um conselho é:
faça uso da ferramenta mais barata, de fácil acesso e bonita que existe no seu processo terapêutico e de autoconhecimento: a palavra.
O diário de auto-observação lhe convida a refletir e se entender como pessoa com maestria."
Carol Cunha
Médica
@soucarolcunha
"A palavra é o instrumento mais terapêutico disponível para o ser humano. O autoconhecimento não tem preço e é capaz de nos levar a locais antes vistos como impossíveis e inacessíveis.
A escrita sobre si, sobre sentimentos e pensamentos, transforma o peso e a rigidez em leveza, harmonia e organização.
Se eu puder lhe dar um conselho é:
faça uso da ferramenta mais barata, de fácil acesso e bonita que existe no seu processo terapêutico e de autoconhecimento: a palavra.
O diário de auto-observação lhe convida a refletir e se entender como pessoa com maestria."
Carol Cunha
Médica
@soucarolcunha
Mas então, o que você vai receber ao pedir o seu?
Mas então, o que você vai receber ao pedir o seu?
Mas então, o que você vai receber ao pedir o seu?
:format(webp)/klickart-prod/uploads/media/file/9554271/auto-observao_(19).png)
>>> Introdução detalhada
>>> Introdução detalhada
>>> Introdução detalhada
Antes de começar o seu diário, você terá acesso a uma introdução detalhada sobre todo o processo, incluindo um "passeio" por todos os campos pra entender exatamente cada tópico e sua importância.
Antes de começar o seu diário, você terá acesso a uma introdução detalhada sobre todo o processo, incluindo um "passeio" por todos os campos pra entender exatamente cada tópico e sua importância.
Antes de começar o seu diário, você terá acesso a uma introdução detalhada sobre todo o processo, incluindo um "passeio" por todos os campos pra entender exatamente cada tópico e sua importância.
>>> Modo on ou offline
>>> Modo on ou offline
>>> Modo on ou offline
Você poderá optar por: imprimir a etapa de auto-observação e preenchê-la à mão OU fazer o preenchimento pelo app do Notion, no seu computador, tablet ou celular. E você pode repetir o processo quantas vezes desejar :)
Você poderá optar por: imprimir a etapa de auto-observação e preenchê-la à mão OU fazer o preenchimento pelo app do Notion, no seu computador, tablet ou celular. E você pode repetir o processo quantas vezes desejar :)
Você poderá optar por: imprimir a etapa de auto-observação e preenchê-la à mão OU fazer o preenchimento pelo app do Notion, no seu computador, tablet ou celular. E você pode repetir o processo quantas vezes desejar :)
>>> Estrutura simples e fácil de preencher
>>> Estrutura simples e fácil de preencher
>>> Estrutura simples e fácil de preencher
No Diário de Auto-Observação, o preenchimento é guiado por campos estruturados, garantindo que você não deixe nenhum tópico pra trás. Além disso, essa estrutura permite que você tenha arquivados e organizados todos os seus registros.
No Diário de Auto-Observação, o preenchimento é guiado por campos estruturados, garantindo que você não deixe nenhum tópico pra trás. Além disso, essa estrutura permite que você tenha arquivados e organizados todos os seus registros.
No Diário de Auto-Observação, o preenchimento é guiado por campos estruturados, garantindo que você não deixe nenhum tópico pra trás. Além disso, essa estrutura permite que você tenha arquivados e organizados todos os seus registros.
>>> Material Complementar
>>> Material Complementar
>>> Material Complementar
Um rico material complementar sobre os temas de cada campo, incluindo exercícios de autoconhecimento, indicações de leitura e de profissionais especialistas.
Um rico material complementar sobre os temas de cada campo, incluindo exercícios de autoconhecimento, indicações de leitura e de profissionais especialistas.
Um rico material complementar sobre os temas de cada campo, incluindo exercícios de autoconhecimento, indicações de leitura e de profissionais especialistas.
>>> Área de Membros
>>> Área de Membros
>>> Área de Membros
Todo o conteúdo será entregue através da nossa Área de Membros, dentro da plataforma da Hotmart. Lá, você terá acesso aos PDFs, links e tutorial para utilização do Notion, além de espaço para tirar dúvidas.
Todo o conteúdo será entregue através da nossa Área de Membros, dentro da plataforma da Hotmart. Lá, você terá acesso aos PDFs, links e tutorial para utilização do Notion, além de espaço para tirar dúvidas.
Todo o conteúdo será entregue através da nossa Área de Membros, dentro da plataforma da Hotmart. Lá, você terá acesso aos PDFs, links e tutorial para utilização do Notion, além de espaço para tirar dúvidas.
/klickart-prod/uploads/media/file/9490495/untitled_design_(9).png)
/klickart-prod/uploads/media/file/9505107/auto-observao_(14).png)
E de bônus...
E de bônus...
E de bônus...
Diário de Autoestima
Diário de Autoestima
Diário de Autoestima
Uma jornada de 30 dias pra ampliar e fortalecer sua autoestima através do auto olhar, autocuidado e escrita terapêutica - entregue em PDF para impressão.
Uma jornada de 30 dias pra ampliar e fortalecer sua autoestima através do auto olhar, autocuidado e escrita terapêutica - entregue em PDF para impressão.
Uma jornada de 30 dias pra ampliar e fortalecer sua autoestima através do auto olhar, autocuidado e escrita terapêutica - entregue em PDF para impressão.
/klickart-prod/uploads/media/file/9474706/auto-observao_(2).png)
/klickart-prod/uploads/media/file/5321023/pagamento-vendas_assets_template-orange-chic.png){kind=small}
7 dias de Garantia!
7 dias de Garantia!
7 dias de Garantia!
Se você não gostar do nosso produto, em até 7 dias após o recebimento, você poderá solicitar
o cancelamento e o reembolso de forma simples e segura através da plataforma Hotmart ou pelo email contato@writings.com.br.
Se você não gostar do nosso produto, em até 7 dias após o recebimento, você poderá solicitar
o cancelamento e o reembolso de forma simples e segura através da plataforma Hotmart ou pelo email contato@writings.com.br.
Se você não gostar do nosso produto, em até 7 dias após o recebimento, você poderá solicitar
o cancelamento e o reembolso de forma simples e segura através da plataforma Hotmart ou pelo email contato@writings.com.br.
/klickart-prod/uploads/media/file/9479952/auto-observao.jpg)
QUEM DESENVOLVEU E VAI TE GUIAR
QUEM DESENVOLVEU E VAI TE GUIAR
QUEM DESENVOLVEU E VAI TE GUIAR
Por Thais Verona, para Writings
Por Thais Verona, para Writings
Por Thais Verona, para Writings
Thais Verona é Coach de Vida e Carreira desde 2012, terapeuta em Constelações Familiares desde 2019 e estudante de Ciências Védicas, como o Ayurveda, onde se apaixonou por estilo de vida e saúde. Atualmente, faz formação em Psicanálise e está a frente da Writings, uma marca que nasceu com a missão de promover o autoconhecimento, a auto-observação e o desenvolvimento pessoal através da escrita. Para conhecer mais sobre esse trabalho, acesse @writings_br no Instagram.
Thais Verona é Coach de Vida e Carreira desde 2012, terapeuta em Constelações Familiares desde 2019 e estudante de Ciências Védicas, como o Ayurveda, onde se apaixonou por estilo de vida e saúde. Atualmente, faz formação em Psicanálise e está a frente da Writings, uma marca que nasceu com a missão de promover o autoconhecimento, a auto-observação e o desenvolvimento pessoal através da escrita. Para conhecer mais sobre esse trabalho, acesse @writings_br no Instagram.
Thais Verona é Coach de Vida e Carreira desde 2012, terapeuta em Constelações Familiares desde 2019 e estudante de Ciências Védicas, como o Ayurveda, onde se apaixonou por estilo de vida e saúde. Atualmente, faz formação em Psicanálise e está a frente da Writings, uma marca que nasceu com a missão de promover o autoconhecimento, a auto-observação e o desenvolvimento pessoal através da escrita. Para conhecer mais sobre esse trabalho, acesse @writings_br no Instagram.
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
Perguntas Frequentes
Por quanto dias poderei preencher?
Por quanto dias poderei preencher?
Por quanto dias poderei preencher?
Cada ciclo de auto-observação > autoanálise > mudanças tem quatro semanas e você pode repetir quantas vezes desejar, pois terá os arquivos para replicar (no Notion) ou imprimir novamente (caso prefira o preenchimento à mão).
Cada ciclo de auto-observação > autoanálise > mudanças tem quatro semanas e você pode repetir quantas vezes desejar, pois terá os arquivos para replicar (no Notion) ou imprimir novamente (caso prefira o preenchimento à mão).
Cada ciclo de auto-observação > autoanálise > mudanças tem quatro semanas e você pode repetir quantas vezes desejar, pois terá os arquivos para replicar (no Notion) ou imprimir novamente (caso prefira o preenchimento à mão).
Terei acesso a todo material após a compra?
Terei acesso a todo material após a compra?
Terei acesso a todo material após a compra?
Você terá acesso imediato ao seu diário logo após a compra. A Introdução, o Ponto de Partida e a Etapa 1: Auto-Observação já estarão disponíveis na plataforma pra você começar. As demais serão liberadas semana após semana, sendo todo o material entregue em até 28 dias após a compra.
Você terá acesso imediato ao seu diário logo após a compra. A Introdução, o Ponto de Partida e a Etapa 1: Auto-Observação já estarão disponíveis na plataforma pra você começar. As demais serão liberadas semana após semana, sendo todo o material entregue em até 28 dias após a compra.
Você terá acesso imediato ao seu diário logo após a compra. A Introdução, o Ponto de Partida e a Etapa 1: Auto-Observação já estarão disponíveis na plataforma pra você começar. As demais serão liberadas semana após semana, sendo todo o material entregue em até 28 dias após a compra.
E se surgir alguma dúvida? Como vou tirar?
E se surgir alguma dúvida? Como vou tirar?
E se surgir alguma dúvida? Como vou tirar?
Você poderá enviar suas dúvidas por email (contato@writings.com.br) ou pela área de membros e responderemos em até 24 horas.
Você poderá enviar suas dúvidas por email (contato@writings.com.br) ou pela área de membros e responderemos em até 24 horas.
Você poderá enviar suas dúvidas por email (contato@writings.com.br) ou pela área de membros e responderemos em até 24 horas.
E se eu não gostar?
E se eu não gostar?
E se eu não gostar?
Você pode pedir o cancelamento e reembolso sem burocracia ou perguntas em até 7 dias após a compra.
Você pode pedir o cancelamento e reembolso sem burocracia ou perguntas em até 7 dias após a compra.
Você pode pedir o cancelamento e reembolso sem burocracia ou perguntas em até 7 dias após a compra.
Nunca usei o Notion...É difícil?
Nunca usei o Notion...É difícil?
Nunca usei o Notion...É difícil?
Não se preocupe. Disponibilizamos um tutorial pra você dentro da nossa área de membros, na plataforma da Hotmart.
Não se preocupe. Disponibilizamos um tutorial pra você dentro da nossa área de membros, na plataforma da Hotmart.
Não se preocupe. Disponibilizamos um tutorial pra você dentro da nossa área de membros, na plataforma da Hotmart.
Posso preencher por menos de 4 semanas?
Posso preencher por menos de 4 semanas?
Posso preencher por menos de 4 semanas?
Claro! Quatro semanas é o tempo indicado, mas você pode fazer por menos ou mais tempo do que isso, como desejar.
Claro! Quatro semanas é o tempo indicado, mas você pode fazer por menos ou mais tempo do que isso, como desejar.
Claro! Quatro semanas é o tempo indicado, mas você pode fazer por menos ou mais tempo do que isso, como desejar.
Diário de Auto-Observação: para quem está cansado de viver no piloto automático e está pronto para começar a fazer escolhas que realmente importam.
Diário de Auto-Observação: para quem está cansado de viver no piloto automático e está pronto para começar a fazer escolhas que realmente importam.
Diário de Auto-Observação: para quem está cansado de viver no piloto automático e está pronto para começar a fazer escolhas que realmente importam.
/klickart-prod/uploads/media/file/9505155/untitled_design_(10).png){kind=small}
Diário de Auto-Observação | Writings
ISBN 978-65-00-82539-8
Copyright Thais Potente Verona Neto
Diário de Auto-Observação | Writings
ISBN 978-65-00-82539-8
Copyright Thais Potente Verona Neto
Diário de Auto-Observação | Writings
ISBN 978-65-00-82539-8
Copyright Thais Potente Verona Neto
